Pourquoi ajouter des superaliments à vos repas peut booster votre énergie au quotidien

Quand on parle d’une séance de yoga, on pense souvent aux postures, à la respiration, à la méditation. Mais une question revient régulièrement dans les discussions : faut-il s’étirer avant ou après une séance de yoga ? Si vous me suivez depuis un moment sur Santé par le sport, vous savez combien l'écoute de son corps est essentielle pour moi. Aujourd'hui, je vais démystifier ce dilemme et vous donner des pistes pour savoir ce qui...

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Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Vous vous retournez dans votre lit, comptant les moutons sans succès ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Nous sommes nombreux à souffrir de troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou chroniques. L’une des questions que je reçois souvent concerne les solutions pour mieux dormir. Et bien, je vous le dis haut et fort, vous pourriez littéralement "courir" vers une meilleure nuit de...

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Se nourrir est bien plus qu’un simple moyen d’alimenter notre corps : c’est un véritable acte de connexion avec soi-même. Depuis longtemps, je m’efforce de trouver un équilibre entre ma pratique sportive et ma relation à l’alimentation. C’est dans cette quête que j’ai découvert l’alimentation intuitive, un concept qui a transformé ma façon de voir ce que je mange, tout en soutenant mes objectifs fitness. Alors...

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Le vélo est souvent perçu comme une simple activité de loisir, un moyen de transport écologique ou un excellent exercice physique. Mais saviez-vous qu’il peut aussi être un véritable allié pour votre santé mentale ? En tant que passionnée de sport et de bien-être, je veux vous parler aujourd'hui d’un aspect souvent méconnu de cette activité : son impact positif sur l’esprit.Un remède contre le stress du quotidienQui n’a pas...

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Quand on parle de sport et de fitness, on pense souvent à l’échauffement, à l’intensité de l'entraînement ou encore à l’objectif de la séance. Mais qu’en est-il de la fin de votre activité sportive ? Avez-vous pris le temps de vous étirer après votre entraînement ? Trop souvent négligés, les étirements jouent pourtant un rôle clé dans l’entretien de notre corps et de notre bien-être global. Aujourd’hui, j’aimerais...

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On le sait, le sport est un formidable moyen d'améliorer notre santé et de nous sentir bien dans notre peau. Mais parfois, emportés par notre motivation ou l’envie de voir des résultats rapidement, on peut pousser notre corps bien au-delà de ses limites. Et là, au lieu de progresser, on risque de se heurter à des problèmes physiques, mentaux, voire émotionnels. Aujourd'hui, je vais vous donner les outils pour repérer les signes...

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Pourquoi opter pour un smoothie protéiné après l'entraînement ?Après une séance d'entraînement, je sais combien il est essentiel d'aider mon corps à récupérer efficacement. Et vous, avez-vous déjà ressenti cette petite fatigue musculaire ou ce coup de pompe après avoir donné le meilleur de vous-même ? C’est tout à fait normal ! Pendant l’entraînement, vos muscles subissent des micros déchirures. Pour bien reconstruire ces...

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Depuis quelque temps, je me rends compte à quel point la méditation a transformé ma pratique sportive et, plus largement, ma vie quotidienne. Ce duo méditation-sport peut sembler surprenant au premier abord, mais croyez-moi, ils se complètent à merveille pour maximiser non seulement vos performances physiques mais aussi votre bien-être global.Pourquoi associer méditation et sport ?Lorsque j'ai commencé le sport, je voyais cela...

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Les bandes élastiques, ces accessoires tout simples et souvent peu coûteux, sont devenues incontournables dans de nombreuses salles de sport et routines d'entraînement à la maison. Et pourtant, une question revient souvent : peut-on vraiment se muscler avec des bandes élastiques ? Vous n’êtes pas seul·e à vous interroger, et je suis là pour démystifier ce sujet et vous partager mon expérience.Pourquoi choisir les bandes élastiques...

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Choisir une paire de chaussures de fitness ne devrait pas être un casse-tête, mais cela peut vite le devenir lorsque l’on se rend compte de la multitude d’options sur le marché ! J'ai longtemps fait l'erreur de choisir des chaussures simplement pour leur esthétique ou parce qu'elles étaient en promotion. Mais avec le temps, j’ai compris que des chaussures adaptées à sa pratique étaient bien plus importantes pour éviter les...

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