Avant une course de 10 km, je me suis souvent posé la question : « combien de glucides dois-je vraiment manger ? » Après plusieurs essais — certains m'ont laissé lourde, d'autres à court...
Aménager un studio de 10 m² pour y pratiquer le yoga, le renforcement...
Avant une compétition, une séance importante ou même un défi personnel,...
Depuis que j'ai commencé à m'intéresser de plus près à la récupération,...
Reprendre le sport après une blessure au tendon d'Achille, c'est un mélange...
Pour beaucoup d'entre nous, l'objectif est clair : prendre du muscle sans voir...
Il m'arrive souvent d'avoir des journées où le temps file à toute vitesse :...
Depuis que j'ai commencé à m'intéresser de plus près à la récupération, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC ou HRV) est devenue un...
→ Lire la suite...
Reprendre le sport après une blessure au tendon d'Achille, c'est un mélange d'excitation et d'appréhension. Je l'ai vécu et je sais combien...
→ Lire la suite...
Pour beaucoup d'entre nous, l'objectif est clair : prendre du muscle sans voir la balance afficher une hausse de graisse qu'on regrettera ensuite. Je...
→ Lire la suite...
Il m'arrive souvent d'avoir des journées où le temps file à toute vitesse : réunions, transports, enfants, tâches ménagères... Pourtant, j'ai...
→ Lire la suite...
Je me souviens de la première fois où ma montre Garmin m'a littéralement fait prendre conscience que je n'écoutais pas assez mon corps. Après...
→ Lire la suite...
Les jours d'entraînement intensif, je ne plaisante pas avec le petit-déjeuner : c'est souvent ce que je mange le matin qui va déterminer ma...
→ Lire la suite...
Après une séance de sport intense, j'ai longtemps eu du mal à bien récupérer la nuit : réveils, tensions musculaires, et ce sentiment de ne pas...
→ Lire la suite...
Après plusieurs mois d'arrêt, je sais à quel point il peut être difficile de retrouver l'énergie et la régularité. J'ai vécu ça moi-même :...
→ Lire la suite...
Je sais combien une douleur au genou peut gâcher le plaisir de courir. Après plusieurs mois à ressentir une gêne latérale après mes sorties,...
→ Lire la suite...
J'ai longtemps cherché le juste milieu entre m'entraîner suffisamment pour progresser et éviter le surentraînement. Depuis que j'utilise une...
→ Lire la suite...