Je vais vous expliquer comment j'utilise ma montre connectée pour planifier une semaine de récupération active sur mesure — et comment vous pouvez faire pareil, quel que soit votre modèle...
Mon expérience et mon approcheAprès avoir traversé une phase de covid long...
Les jours de course longue, j'ai appris à ne pas improviser mon...
Avant une course de 10 km, je me suis souvent posé la question : « combien de...
Aménager un studio de 10 m² pour y pratiquer le yoga, le renforcement...
Avant une compétition, une séance importante ou même un défi personnel,...
Depuis que j'ai commencé à m'intéresser de plus près à la récupération,...
Avant une course de 10 km, je me suis souvent posé la question : « combien de glucides dois-je vraiment manger ? » Après plusieurs essais —...
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Aménager un studio de 10 m² pour y pratiquer le yoga, le renforcement musculaire et un peu de cardio sans compromettre la qualité des séances,...
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Avant une compétition, une séance importante ou même un défi personnel, j'ai souvent senti ce mélange d'excitation et d'appréhension qui serre...
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Depuis que j'ai commencé à m'intéresser de plus près à la récupération, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC ou HRV) est devenue un...
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Reprendre le sport après une blessure au tendon d'Achille, c'est un mélange d'excitation et d'appréhension. Je l'ai vécu et je sais combien...
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Pour beaucoup d'entre nous, l'objectif est clair : prendre du muscle sans voir la balance afficher une hausse de graisse qu'on regrettera ensuite. Je...
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Il m'arrive souvent d'avoir des journées où le temps file à toute vitesse : réunions, transports, enfants, tâches ménagères... Pourtant, j'ai...
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Je me souviens de la première fois où ma montre Garmin m'a littéralement fait prendre conscience que je n'écoutais pas assez mon corps. Après...
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Les jours d'entraînement intensif, je ne plaisante pas avec le petit-déjeuner : c'est souvent ce que je mange le matin qui va déterminer ma...
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Après une séance de sport intense, j'ai longtemps eu du mal à bien récupérer la nuit : réveils, tensions musculaires, et ce sentiment de ne pas...
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